El ABC de las Rutinas para Quemar GrasaHola! Te saluda Leti Cobian =) Mi blog es Quemandoygozando2.com

Le doy las gracias al administrados de este blog por dejarme publicar este articulo =)
Hacer ejercicio tiene su ciencia, sobre todo cuando se trata de sacarle provecho a tu paso por el gimnasio para quemar grasa abdominal y ver esos resultados día a día. Por eso hoy quiero dedicarle un espacio a la mejor forma de distribuir tus rutinas, incluyendo los hábitos de alimentación y las clases grupales.

Cardio al inicio y al final

La mayoría de personas utilizan el cardio para calentar los músculos antes de ir a la zona de pesas, y está bien si ese es el propósito, pero sé que tu objetivo es adelgazar, así que te aconsejo que hagas cardio antes de empezar tu rutina y al finalizarla (al menos 20 minutos por sesión).

¿Por qué te aconsejo esto? Porque la grasa es el combustible que tenemos en reserva, es decir, que primero debes gastar la energía de los carbohidratos para que tu cuerpo se vea en la obligación de quemar grasa para seguir entrenando.

Evita comer después del entrenamiento

Tal vez lo primero que hagas después de un arduo entrenamiento sea bostezar. Has utilizado grandes cantidades de energía y debes recuperarlas, pero hazlo con cuidado.

La sensación de hambre nos puede inducir a comer grandes cantidades, pero si hacemos eso el trabajo habrá sido en vano porque consumiremos más calorías de las que gastamos.

Te recomiendo que esperes al menos 1 hora y toma batidos a base de frutas para aliviar el hambre, así recuperarás energía a base de carbohidratos y no de grasas.

Toma clases grupales

Además de conocer más personas que te motivarán a seguir entrenando, las clases grupales en el gimnasio te ayudarán a quemar grasa. Hay varias alternativas como el spinning, aeróbicos, tae bo, body pump, circuito y hasta clases de rumba!

Entrena en la tarde-noche

En la medida de lo posible procura entrenar al final del día. Te lo recomiendo por la misma razón por la que te mencioné la importancia de hacer cardio al final del entrenamiento: durante el día habrás gastado tus reservas de carbohidratos y azúcares, así que al final del día el cuerpo tendrá que utilizar la grasa para convertirla en energía.

Estas son las recomendaciones más importantes a la hora de hacer ejercicio. Si quieres maximizarlas te aconsejo que pongas en práctica el método Quemando y Gozando haz click aqui para más información

Te espero en el siguiente post! :D

Tu amiga
Leticia Cobian

Hola que tal bienvenido de nuevo a este espacio que he creado exclusivamente para ti =)

Bien quiero empezar este articulo respondiendo a la pregunta que muchísimas personas me hacen a diario por el blog y es: Lety ¿Factor Quema Grasa Si funciona?.

Y con un ROTUNDO SI! Siempre respondo! Y es que mis resultados hasta la fecha son los siguientes:

Nota este pequeño cronograma esta contemplado desde el dia que comencé a probar el sistema de el Dr. Charles.

Mes 1

Mi peso estaba ubicado en 84 kg aproximadamente 168 libras de peso, realmente una incomodidad extrema, fue cuando conoci el sistema factor quema grasa, y comencé a practicarlo.

Mes 2

Este mes fue privilegiado porque comienzo a ver resultados (Aunque no muy grandes!) pero esto me alienta a seguir trabajando con el sistema. Y mi peso cambio a ubicarse en 79 kg.  Debo decir que el primer mes no vi casi resultados literalmente ninguno, pero este proceso es de adaptación de tu cuerpo, después comienzas a bajar despacio y luego muy rápidamente, es como una bola de nieve, cuando comienza es pequeña y lenta y después se hace MUY GRANDE. Es lo mismo en este caso, yo lo que recomiendo es no desesperar y mantener y no es mucho es solo 1 mes a lo mucho.

Mes 3

Este mes FUE ESPECTACULAR porque fue como un BOOM en mi cuerpo, pase de pesar 73 kg a pesar únicamente 66 kg! La verdad me sentía MUY BIEN pero algo en mi mente (como siempre!) me decía que iba a dar un rebote extremo! Pero nada, todo se mantuvo firme y en su lugar, realmente increíble, sinceramente yo creó en mi teoría que soy como una bola de nieve que agarrando fuerza pierdo peso rápido!. Pero podría ser que perdi peso mucho más rápido porque me tome las cosas más a pecho, como ya había obtenido resultados en el mes pasado me puse la meta mucho más grande! Y creó que lo logré!

Mes 4

(El Actual, este articulo lo estoy escribiendo el 7 de febrero del 2013) : Mi peso se ubica en 58 kg baje únicamente 8 kilos, puede ser poco, pero mi figura esta perfecta, todas mis amigas como locas a diario me preguntan que si es una pastilla milagrosa, que si es algún ejercicio especifico, en fin, he provocado furor! (Incluso un entrenador de gimnasio me invito a ir a su establecimiento para asesorar a sus clientas!)

Bueno para terminar quiero decir que este programa ha cambiado mi vida radicalmente… Pase de sentir vergüenza todos los días cuando iba a mi trabajo y ser un poco discriminada por mi peso, a ser envidiada por muchas y alagada por muchos (Se los agradezco)

Creó amiga ó amigo que si tienes el mismo problema que yo tuve, debes saber que SI SE PUEDE! Todo esto es completamente REAL! Y no te preocupes de los resultados si eres constante y paciente verás resultados increibles! Factor Quema Grasa Si Funciona!!

Me despido!
Tu amiga
Leticia Cobián!

Factorquema21

Factor Quema GrasaHola que tal chicas y chicos les doy una calurosa bienvenida a mi sitio web donde hablo acerca del programa Factor Quema Grasa.

Esta vez compartiré 10 alimentos que puedes ayudarte a quemar grasa muy rápidamente, pero recuerda que bajar de peso no solo es comer estos alimentos naturales que estoy a punto de compartirte, para que puedas bajar de peso es necesario que tomes un plan de acción estructurado que te permita definir tiempos y momentos para ingerir comida, hacer ejercicio, tranquilizarte y muchas cosas más.

Estos diez alimentos que te voy a revelar son esenciales para quemar grasa, así que te aconsejo que los tengas todos los días en tu cocina y juegues con ellos y prepares comidas deliciosas!

  1. Aceite de Oliva: Es otra fuente de ácidos grasos mono-insaturados que nos ayuda a controlar nuestros antojos.
  2. Te verde: Este es bueno ya que nos ayuda a acelerar el metabolismo en nuestro  cuerpo y además esta riquísimo!
  3. Almendras: Esta es otra fuente de ácidos grasos mono-insaturados y nos ayuda a que no nos de hambre y además contienen muchas vitaminas que te mantienen alerta y con mucha energía.
  4. Camote: Su principal fuerte es la fibra y las vitaminas recuerda que la fibra es buenísima para perder peso (Pero no con exceso)
  5. Frutas: Esta es obvia por miles de miles de razones y una de las más importantes es que contienen altos índices de proteínas y te ayudan a perder peso rápidamente.
  6. Pescado: El pescado ayuda a que nuestro cuerpo acelere nuestro metabolismo lo que nos ayuda a perder grasa gracias al Omega 3
  7. Pollo y Pavo: Son muy bajos en grasas y altos en proteínas lo que lo hace una comida casi obligatoria cada 2 o tres días =)
  8. Mantequilla de maní o cacahuate: Este es igual que el Aceite de Oliva y las Almendras contienen grasos que te ayudan a controlar los antojos.
  9. Avena: Esta comúnmente se utiliza para aumentar musculo pero es buenísima para perder peso amigas y amigos ya que contiene altos niveles de fibra.
  10. Huevo: Contiene vitamina B12, un suplemento para romper células grasosas. La clara contiene proteína y no contiene grasas. Las yemas son una fuente rica de nutrientes.

Espero que estos alimentos te ayuden amiga y amigo para perder peso y controlar tu dieta un poco más y veas resultados, pero aun así te recomiendo ampliamente si todavía no descargas Factor Quema Grasa lo hagas ahora =)

Te envió un fuerte abrazo!
Tu amiga
Lety!

 

 

Factor Quema Grasa

Hola que tal! De nuevo te doy la bienvenida te saluda tu amiga Lety, fíjate que me encanta tomar este tema del “Rebote” y he logrado superar esto gracias al programa Factor Quema Grasa, y es porque siempre intentaba hacer dieta y muchas de las veces lograba bajar hasta 10 kilos pero en cuanto descuidaba PUUUMM se venia de nuevo el peso! Y muchas de las veces con más fuerza!

¿De dónde viene el efecto Rebote?
A lo largo de los años la sociedad nos ha enseñado a hacer “dietas” que realmente no son dietas como tal, esto se llama mutilación porque realmente haces cosas que no quieres y te limitas a hacer algo indebido para tu cuerpo. Algunas de las cosas que las dietas malas te hacen hacer son:

  • Pasar hambres
  • Limitarte a NO ingerir lo que realmente deseas.
  • Pasar muchas de las veces por problemas intestinales (Por falta de comida)
  • Problemas de estrés crónico por falta de comida
  • Y el más importante “REBOTE”

Una mala dieta provoca los rebotes y este rebote se debe a que forzas a tu cuerpo a hacer algo que no quiere y cuando sueltas la dieta un poco es cuando ocurre el rebote según Factor Quema Grasa.

Como evitar este efecto?

La única manera de evitarlo es seguir dietas rigurosas, la dieta es buena pero necesitas aprender a controlarla, pondré un ejemplo sencillo, la dieta mala te dice “consume poca grasa” la dieta buena te dice “consume grasa porque es buena, pero en cantidades pequeñas y fraccionadas”, la dieta mala te dice “no comas mucho” la dieta buena te dice “Come 5 veces al día en cantidades normales”.

Como vez la diferencia es abismal, y esta misma diferencia se nota al bajar de peso, yo he bajado ya 18 kg en solo 2 meses y contando y sin pasar hambres ni tener ansiedad por la comida, soy un ejemplo viviente!

Antes hacía dietas y nunca funcionaban y si funcionaban me hacían pasar hambres, y cuando mis amigas me veían se burlaban de mi por mi problema de que empezaba dietas y terminaba peor!

Pero Gracias a Factor Quema Grasa mi vida esta cambiando muchísimo! Y espero que también la tuya cambie amiga y amigo =)

Te envio un fuerte abrazo
Tu amiga
Lety!

factor quema grasaHace poco recibi un correo de el Dr. Charles de Factor Quema Grasa y me estaba avisando que recientemente se ha lanzado a el mercado un nuevo producto (endulcorante artificial) se llama Neotame y es un derivado del Aspartamo. El Neotame es entre 7.000 y 13.000 veces más dulce que el azúcar y unas 60 veces más dulce que el Aspartamo (Nutra-sweet). Pero, ¿cuál es el problema? El problema es que apesar que te digan que no tiene calorias tiene niveles impresionantes de insulina y leptina y estos 2 componentes hacen que tengas mucha hambre y ademas aumentes de peso, otro factor importante es que puede ser adictivo, ya que como te comente es 7000 a 13000 veces más fuerte que la azucar cada vez que lo ingieras tu paladar se acostumbrara a ese nivel de sabor y cuando pruebes alguna otra cosa no te sabra y vas a queres más azucar!

Existe otro endulcorante artificial que segun Factor Quema Grasa es VENENO para tu perdida de peso, se llama Glutamato Monosodico, este lo utilizan los cientificos en sus experimentos para probar con ratas, y engordarlas ¿Te imaginas? Así que te aconsejo que deseches todos los endulcorantes artificiales ya que ademas de que pierdes el gusto por los sabores por ser potenciadores de azucar, contienen como te dije arriba Insulina y leptina y estos ademas de producir hambre hacen que la grasa se quede en tu cuerpo y no salga, en pocas palabras y para que me entiendas amiga o amigo es como un pegamento de grasa, asi que entre más ingieras grasa MÁS SE TE QUEDARÁ LA GRASA QUE INGIERAS EN TU CUERPO.

Pero… ¿La grasa es mala? Este es un mito muchas de nosotras y amigos tambien pensamos que la grasa es como lo peor del mundo y quiero decir que no en el curso de Factor Quema Grasa aprendi que la grasa es importantisima para nuestro cuerpo es encargada de darnos regulación metabolica, y ademas se encarga de llevar la energia por nuestro cuerpo, así que en resumen la grasa como tal es buena, pero en cantidades normales y que nuestro cuerpo perciba y tomando las medidas necesarias.

Espero que este articulo te halla gustado amiga y amigo, si estas pensando en bajar de peso efectivamente con un programa que realmente funcione te recomiendo amplicamente el Factor Quema Grasa de el Dr. Charles =)

Tu amiga
Lety!

 

Factor Quema GrasaHola que tal bienvenida y bienvenido de nuevo a mi blog donde comparto experiencias contigo sobre el programa Factor Quema Grasa de el doctor Charles, primero que nada debes saber que no existen formulas mágicas para bajar de peso, el programa de el Dr. Charles funciona, pero esto no quiere decir que sea una formula mágica para bajar de peso, este es el primer principio para comenzar un buen plan de acondicionamiento físico, fíjate que me encanta compartir con mis amigas la siguiente frase “Las dietas no funcionan” , y esto hace que todas mis amigas se pongan con cara de impresión esto lo aprendí con el factor quema grasa y además con mi propia experiencia.

La dieta como tal si tu sabes te limita a muchísimas cosas y ademas de desidratarte y mantenerte sin nutrientes esenciales lo que provoca es que engordes más! SII que ENGORDES MÁS!

Por qué la dieta hace que engordes más segun Factor Quema Grasa

Porque tu cuerpo esta sufriendo la ausencia de comida, y sabes que pasa cuando le presentas un platillo después de una gran dieta? LO DEVORA

¿Cierto? Siii y eso no es lo malo, lo malo es que toda grasa que caiga a tu cuerpo la almacenara para cuando vuelvas a hacer dieta, a esto se le llama comúnmente “Rebote”
Bien querido lector! Aquí voy a compartir algunos consejos que aprendi con el programa Factor Quema Grasa:

1. La dieta debe ser variada. No hay que aferrarnos con un solo tipo de alimento, todo tipo de alimento es importante en nuestra dieta recuerda esto.

2. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. Esto es muy importante debes distribuir tu alimentación diaria en 5 divisiones y 2 de estas deben ser comidas fuertes y las otras 3 debes ser ligeras

3. El desayuno ha de ser fuerte. Muchas de nosotras creemos que el desayuno debe ser ligero y adoptamos poses como “Solo un cereal con leche” y eso es justamente lo contrario a lo que debes hacer, porque con eso condicionamos a nuestro cuerpo a hacerlo creer que esta en dieta! (Nota: sigue leyendo los consejos)

4. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.

5. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores.

6. Trata de disminuir lo más posible el consumo de grasas, por ejemplo por las mañanas puedes ingerir bastante comida, pero procura que tus alimentos sean preparados a el vapor o en el microondas para calentar, en el programa Factor Quema Grasa nos da un extenso recetario MUY SANO para que prepares desayunos riquisimos!

7. No obsesionarse con la báscula. El consejo es solo pesarse una vez por semana en ayunas y sin ropa. No debes de estar checando la bascula cada dia.

8. Cuando comiences tu desayuno recuerda que debes comer sanamente y recuerda que cuando desayunes si vas a ir a el trabajo o a la escuela, o cualquier compromiso es mejor levantarse más temprano para comer despacio, debes triturar muy bien tu comida con la boca, esto es importantísimo ya que todo el trabajo lo hará la boca y no tu estomago por lo que ayudarás a tener mejor digestión y más fluida. No importa si tardas 40 minutos desayunando lo importante es que estas bajando de peso!

Espero amiga ó amigo lector que te hayan gustado estos consejos que he preparado para ti, pero todo esto gracias a el Factor Quema Grasa.

Se despide tu amiga
Lety!

Cuando me di cuenta que había un equipo completo de soporte que estaban detrás de este programa comencé a ganar confianza, había 2 partes luchando dentro de mi 1 era el miedo que tenia de comprar un producto por internet y la otra parte era cambiar mi vida para siempre y bajar de peso de una vez por todas!

Al final de cuentas le termine haciendo caso a la parte que quería cambiar mi vida, porque simple y sencillamente el sobrepeso es una de las enfermedades más malas del mundo, el que no tiene sobrepeso puede decir que no es nada, pero yo que lo he padecido es tener vergüenza a salir a la calle, estar a merced del que dirán de ti, bueno un sinfín de cosas que valla! Son bastantes molestas!

Era noche y me decidí a comprar el programa factor quema grasa aunque tenia un poco de temor por pagar por internet, ya que jamas lo había hecho!

Una vez que le das click en el botón de pagar te dirije a un formulario de pedido donde agregas tus datos de compra y todo eso, después que pagas te dirije a una pagina de miembros donde en ese momento te registras para ser parte del Club!

factorquemagrasa

De que se trata FQG…

Todas mis amigas me preguntan como es que he bajado más de 18 kg en tan solo 2 meses y yo solo les digo que es  gracias a el apoyo de todo el equipo del Doctor Charles y al sistema FQG.

¿Qué aprenderás con Factor Quema Grasa?

Lo que aprenderás con el programa será los alimentos que realmente engordan, la mentalidad que debes tener para poder bajar de peso, como realizar los ejercicios intermitentes, este tipo de ejercicios son los que hacen que tu cuerpo comience a quemar grasa rápidamente sin ni siquiera seguir una dieta rigurosa ni nada de eso.

Chicas y chicos les puedo decir que lo que más me gusto de todo el programa del Doctor Charles es que te dan asesoría uno a uno, quiere decir que nunca estas sola siempre te están ayudando a mejorar y bajar de peso, desde el primer correo que mandas con tus avances te contestan.

Lo que incluye el programa es lo siguiente:

  • El libro factor quema grasa completo
  • Videos sobre como limpiar tu hígado y tu cuerpo preparando comidas
  • Software nutrisoft que contiene detalle de los componentes de cada alimento
  • Lista de compras para el supermercado
  • Programas de ejercicios principiante intermedio y avanzado
  • Rutinas de ejercicios intermitentes que ayudan a maximizar la velocidad para bajar de peso.
  • Acceso ilimitado a las actualizaciones de por vida de todo el sistema
  • Y el más importante… Soporte en vivo y en directo de tus avances! Nunca estarás sola =)

Mi única formula para bajar de peso rápidamente es definitivamente el programa factor quema grasa te invito a que tu también cambies tu vida para siempre! Como la he cambiado yo =)

Les envio un fuerte abrazo chicas y chicos que leen este blog e intentan bajar de peso, mi único consejo es que todos tus sueños se pueden alcanzar, la unica formula para alcanzarlos es perseverando y tomando acción! =)

Tu amiga
Lety!

factorquemagrasa

Esta es una de las preguntas que me hice antes de comprar Factor Quema Grasa y creó amiga ó amigo que si llegaste hasta aquí es porque vienes buscando información acerca de este programa creado por el doctor Charles llamado factor quema grasa y creó que estas en el lugar más indicado porque aquí te voy a revelar mis experiencias, historias y trucos para bajar de peso!

factorquemagrasalogoQuiero empezar presentándome mi nombre es Leticia Cobián y mi problema de sobre-peso comienza desde hace algunos años cuando entre a trabajar…  Realmente nunca he gozado de un cuerpo delgado siempre he tenido problemas de llantitas pero hasta ahí!

Pero de un tiempo para acá comencé a subir y subir de peso sin medida, lo que me preocupo  ya que nunca había aumentado tanto, así que me decidí a probar dietas caseras… Ahora se que factor quema grasa prohíbe las dietas, pero yo no lo sabia así que probé esas dietas milagrosas.

Cuando comencé con las dietas lo único que estaba consiguiendo era tener muchísima hambre y además aumentar más y más de peso.

Yo pienso amigas y amigos que hacer dieta es lo peor que le puedes hacer a tu cuerpo porque es hacer algo que realmente no quieres hacer, dieta se ha malinterpretado por cientos de personas, yo anteriormente de probar factor quema grasa cuando me hablaban de dietas simplemente me ponía de mal humor! Porque simple y sencillamente no me gustaban las dietas porque comúnmente siempre las relacionamos con “escases de alimentos” y esto es igual a hambre.

Pero la dieta como tal no se refiere a no comer, si no a comer pero alimentos que nuestro cuerpo percibe como saludables y que son muy ricos además! El programa factor quema grasa tiene un recetario muy delicioso y lo mejor de todo es que además de estar comiendo alimentos saludables son muy ricos!

Porque Elegí Factor Quema Grasa

Fíjate querida lectora ó lector que conocí factor quema grasa por medio de un anuncio de internet, un día estaba navegando buscando recetas saludables y cosas así y me llamo la atención un articulo muy bueno que hablaba de nutrición y era escrito por el Doctor Charles así que tomé atención, y con ese pequeño articulo me di cuenta de la seriedad y profesionalismo que manejaba, así que busque un poco más de este programa llamado factor quema grasa .

Recuerdo que era ya noche cuando estaba buscando información y vi su video de presentación del doctor Charles y me pareció muy dinámico y divertido por lo que eso me hizo suponer que factor quema grasa no era de 1 sola persona si no que es todo un equipo de soporte que te ayuda a conseguir tus metas de bajar de peso en realidad.

Espero que este articulo que halla gustado =)
Tu amiga
Lety!